Vi vet att det ibland kan kännas svårt att våga prova nya saker, men din hörselskada ska inte stoppa dig från att ha kul och umgås med vänner. Oavsett om du vill spela fotboll, dansa eller testa på programmering, finns det alltid sätt att anpassa aktiviteten så att den passar just dig. Det viktigaste är att du vågar testa och inte låter rädslan hindra dig från att njuta av din fritid. Kom ihåg: den enda gränsen är den du sätter själv. Vi har samlat information och tips för att du ska kunna njuta av din fritid fullt ut.

Din fritid – dina villkor!

Fritiden ska vara den del av dagen då du får vara dig själv, göra det du älskar och ladda batterierna. Men vi vet att det ibland kan kännas lättare att tacka nej än att behöva förklara varför man inte hör, eller att man drar sig för att testa en ny hobby för att man är rädd att missa instruktioner.

Men här är sanningen: Hörseln ska aldrig behöva sätta stopp för dina drömmar. Oavsett om du vill stå på scen, börja med kampsport, gamea på hög nivå eller dra iväg på ett scoutläger, så finns det vägar framåt.

Våga testa – vägen är målet

Det är helt naturligt att känna sig lite osäker inför något nytt. Men kom ihåg att ingen förväntas vara expert första gången – varken på aktiviteten eller på att förklara sina behov. Det viktigaste är att du vågar ta det första steget.

Det finns inga ”hörselsäkra” hobbys, det finns bara aktiviteter som inte har hittat rätt lösningar än. Du har rätt att vara där på samma villkor som alla andra. 

Att tänka på under fritidsaktiviteter

När du känner att du har kontroll över situationen blir det roligare att delta. För att din fritid ska bli så bra som möjligt finns det några enkla saker du kan göra för att hörseln inte blir ett hinder:

Kommunicera dina behov:

Tveka inte att berätta tidigt för ledaren eller kompisarna vad du behöver, hur de bäst kan kommunicera med dig. Det kan vara att de ska vända sig mot dig när de pratar, undvika att prata med mat i munnen eller att ni sätter er på en plats med bra belysning så att du kan läsa på läppar. När andra vet hur de ska göra, slipper du gissa vad som sägs.

Använd tekniken som en superkraft:

Se dina hjälpmedel som en del av din utrustning, precis som ett par fotbollsskor eller en gamingmus. FM-system, streamers, mikrofoner. 

Hitta ditt ”crew”:

Omgivningen betyder allt. Bra kompisar är de som orkar upprepa om du missar ett skämt och som inte har några problem med att välja det caféet som har bäst ljudmiljö.

Var lösningsorienterad:

Om en miljö är för stökig, föreslå en annan plats. Om ett spel saknar undertexter, kolla om det finns moddar eller inställningar som hjälper. Det finns nästan alltid en väg framåt!

Låt inte ”hörseltrötthet” vinna

Ja, det tar mer energi att höra när man har en hörselskada. Men det betyder inte att du ska sluta göra saker – det betyder bara att du behöver planera din återhämtning. Genom att anpassa din fritid så att kommunikationen flyter smidigare, sparar du energi som du istället kan lägga på att faktiskt ha kul.

Kom ihåg: Den enda gränsen är den du sätter själv. Världen är full av möjligheter, och din hörsel är bara en del av din unika resa – inte ett stopptecken.

Gemenskap som gör skillnad

Att vara ensam med sin hörselnedsättning i en skola eller en idrottsförening kan ibland kännas utmanande. Även om vänner och familj stöttar, så finns det en speciell känsla i att träffa andra som verkligen fattar. Det är precis därför mötesplatser för unga hörselskadade är så viktiga.

Varför träffa andra i samma situation?

• Inga förklaringar behövs: När du hänger med andra hörselskadade behöver du inte förklara varför du är trött efter en dag med mycket ljud eller varför du behöver se läpparna för att höra. Det finns en tyst förståelse som gör att du kan slappna av helt.
• Dela tips och hacks: Vem har de bästa inställningarna för gaming? Hur gör andra när det är stimmigt på fritidsgården? Genom att träffas får du tillgång till världens bästa kunskapsbank – andras erfarenheter.
• Stärk ditt självförtroende: Att se andra unga ta plats, skämta om sina hörapparater eller kräva sin rätt till tolk gör det lättare för dig att göra detsamma. Du ser att du inte är ensam och att din hörselnedsättning bara är en del av vem du är.

Hitta ditt sammanhang

Oavsett om det är via ett läger, en lokal träff eller digitalt häng, så ger gemenskapen med andra hörselskadade en unik boost. Det handlar om att få ett sammanhang där kommunikationen alltid fungerar och där fokus ligger på att ha roligt tillsammans – på era egna villkor.

Fritiden blir helt enkelt lite lättare och mycket roligare när man har ett gäng som peppar en!

Tips till dig som är förälder

Som förälder spelar du en viktig roll i att brygga över kommunikationen mellan barnet och ledarna i en ny aktivitet. Målet är att ditt barn ska känna sig tryggt, självständigt och inkluderat. Här är några konkreta tips på hur du kan stötta processen:

Skapa en bra dialog med ledarna

Många ledare och tränare vill göra rätt, men de har inte alltid kunskap om vad en hörselskada innebär i praktiken.

• Ha ett introduktionsmöte: Ta ett kort möte med tränaren eller ledaren innan terminen startar. Förklara hur ditt barn hör och vad som underlättar (t.ex. att stå nära, ha ögonkontakt eller använda visuella tecken).
• Ge konkreta tips: Berätta att en visselpipa kan vara svår att lokalisera, eller att genomgångar i ett eko-rikt omklädningsrum är en stor utmaning. Föreslå att viktiga instruktioner tas ute på planen istället.
• Informera om hjälpmedel: Om barnet använder FM-system, visa ledaren hur mikrofonen fungerar. Gör det avramatiserat – det är bara en ”direktkanal” till barnets öron.

Förbered ditt barn

Hjälp ditt barn att bygga upp förmågan att tala för sig själv (self-advocacy) steg för steg.

• Öva på att säga ifrån: Lär barnet korta fraser som ”Jag hörde inte, kan du säga det en gång till?” eller ”Kan du flytta dig så att jag ser ditt ansikte?”.
• Trygghet med tekniken: Se till att barnet vet hur man kollar batterier eller sätter på/stänger av sina hjälpmedel. Om barnet är litet, se till att tränaren har koll på detta.

Anpassa miljön och utrustningen

Små detaljer kan göra stor skillnad för barnets ork och fokus.

• Checka utrustningen: Om aktiviteten kräver hjälm (t.ex. hockey eller ridning), se till att den är anpassad så att hörapparater eller implantat sitter bekvämt och inte skapar rundgång.
• Välj rätt gruppstorlek: Om möjligt, välj aktiviteter med mindre grupper eller en högre ledartäthet i början, så att barnet hinner med i instruktionerna.

Var lyhörd för ”hörseltrötthet”

Att delta i en aktivitet kräver mycket mer koncentration för ett barn med hörselnedsättning än för ett hörande barn.

• Vila efteråt: Var beredd på att barnet kan vara extra trött efter träningen eller kulturskolan. Det kallas ofta för hörseltrötthet. Ge utrymme för lite ”tyst tid” på vägen hem.
• Uppmuntra glädjen: Det viktigaste är att aktiviteten ger energi och självförtroende. Fokusera mer på barnets upplevelse av gemenskapen än på själva prestationen.