Som ung hörselskadad kan man ibland möta unika utmaningar som påverkar ens identitet och självkänsla. Man kan känna sig annorlunda, ha svårt att hitta sin plats i sociala sammanhang, eller behöva förklara sin hörselskada för andra om och om igen. Dessa upplevelser är vanliga, men kom ihåg att din hörselskada bara är en del av vem du är, inte hela du. I den här texten utforskar vi hur du kan stärka din självkänsla, omfamna din identitet och känna dig stolt över att vara just du.

Är min identitet och självkänsla viktig?

Att växa upp som ung hörselskadad kan innebära unika utmaningar när det gäller identitet och självkänsla. Man kan känna sig annorlunda, ha svårt att hitta sin plats i en grupp, eller uppleva att man ständigt behöver förklara sin hörselskada för andra. Dessa känslor är vanliga, men det är viktigt att veta att din hörselskada är en del av dig – inte hela du.

Att omfamna sin identitet

Identitet handlar om vem du är som person. Din hörselskada är en del av din historia och dina erfarenheter, men den definierar inte dig. Du är fortfarande intresserad av samma saker, har samma drömmar och samma personlighet som du skulle haft utan hörselskadan. Att lära sig om sin hörsel och acceptera den som en del av sig själv är ett viktigt steg för att bygga en stark självkänsla.

Hitta din gemenskap

Att träffa andra unga med hörselskada kan vara avgörande för att bygga en positiv identitet. Genom att dela erfarenheter och tips med varandra inser du att du inte är ensam. Gemenskapen kan hjälpa dig att känna stolthet över din hörselskada istället för att se den som en brist. Många unga hittar denna viktiga gemenskap och styrka i organisationer som Unga Hörselskadade. Att vara en del av ett sådant sammanhang kan ge dig det mod och den självkänsla du behöver för att fullfölja dina drömmar, utan begränsningar.

Självkänsla och kommunikation

Självkänsla handlar om hur du värderar dig själv. För unga hörselskadade kan självkänslan utmanas av kommunikationsproblem. Kanske har du känt dig osäker på att delta i samtal, eller upplevt att du missar saker som sägs i en grupp. Det är då viktigt att komma ihåg att det inte är ditt fel. Våga kommunicera dina behov, be folk att upprepa sig eller att prata tydligare. Genom att ta kontroll över din kommunikation visar du respekt för dig själv och lär andra hur de ska bemöta dig på bästa sätt.

Mellan två världar

Har du någonsin funderat över hur det är att navigera mellan två olika världar varje dag? För många unga hörselskadade är detta verkligheten. De lever i gränslandet mellan den hörande och den teckenspråkiga världen, en plats som rymmer unika utmaningar och erfarenheter. 

”Mellan två världar” är mer än bara ett projekt – det är en plattform för ökad kunskap och gemenskap. Mellan åren 2022 – 2025 var “Mellan två Världar” ett banbrytande Arvsfondsprojektet som drevs av Riksförbundet DHB. Ett viktigt steg för att säkerställa att unga hörselskadade får det stöd och den förståelse de behöver för att trivas och utvecklas i sina världar.

Våra medlemmar i Unga Hörselskadade var en viktig del i detta projekt och de berättar om sina upplevelser i relation till exempelvis anhöriga, skola och vården. Genom sina berättelser vill de inte bara dela sina livsresor, utan också öka medvetenheten om sin situation och betona vikten av gemenskap och förståelse samt behov.

Här hittar du föreläsningsfilmer och annat matnyttigt material för att fördjupa din kunskap om att leva mellan två världar.

Hörseltrötthet: När hjärnan går på högvarv

Har du känt dig helt slut i huvudet efter en vanlig dag i skolan eller efter att ha hängt med kompisar? Som att energin bara runnit ur dig, trots att du inte gjort något fysiskt ansträngande? Då har du förmodligen upplevt hörseltrötthet (eller listening fatigue).

För dig med en hörselnedsättning är trötthet inte bara ”vanlig” trötthet – det är resultatet av att din hjärna har fått jobba stenhårt för att pussla ihop ljud och tal hela dagen.

Varför blir man så trött?

När man hör bra sker mycket av ljudtolkningen automatiskt. Men för en hörselskadad person måste hjärnan använda massor av kognitiv energi för att:

• Fylla i luckorna när ord försvinner.
• Filtrera bort bakgrundsbrus (fläktar, skrap med stolar, surr).
• Läsa av läppar och kroppsspråk samtidigt som man lyssnar.
• Hålla fokus under lång tid i miljöer med dålig akustik.

Det är som att köra en dator där fläkten går på max hela tiden – till slut blir systemet överhettat.

Tecken på hörseltrötthet

Det är inte alltid man kopplar tröttheten till just hörseln. Håll utkik efter dessa tecken:

• Huvudvärk eller en känsla av tryck över pannan.
• Koncentrationssvårigheter – du läser samma sida i boken om och om igen.
• Irritation: Du blir lättare irriterad på ljud eller människor runt omkring dig.
• Social tillbakadragenhet: Du orkar inte svara när någon pratar eller väljer att tacka nej till roliga saker på kvällen.

Så sparar du på din ”lyssnar-energi”

Du kan inte trolla bort hörselnedsättningen, men du kan planera din dag för att batterierna ska räcka längre:

• Planera in ”ljudpauser”: Ta fem minuter i ett helt tyst rum mellan lektionerna eller under lunchrasten. Ta av hörapparaterna/CI en stund om det känns skönt.
• Använd din teknik: Se till att FM-systemet eller mikrofonen används även vid korta genomgångar. Tekniken ska jobba för dig, inte tvärtom.
• Våga säga ifrån: Berätta för lärare eller kompisar: ”Jag är jättetrött i öronen nu, kan vi ta det här samtalet på ett lugnare ställe?”
• Prioritera återhämtning: Efter en intensiv dag är det okej att bara vilja vara själv i tystnad. Det är din medicin för att orka morgondagen.

Du är inte ensam

Många unga hörselskadade kämpar med just tröttheten och känner att de inte räcker till. Men kom ihåg: det är inte dig det är fel på – det är miljön som kräver orimligt mycket av din hjärna. Genom att förstå din hörseltrötthet kan du lättare förklara för din omgivning varför du ibland behöver dra ur kontakten en stund.