Pysisk Ohälsa webbinarieserie del 3 – När lyssnande blir ett heltidsjobb för hjärnan

När lyssnande blir ett heltidsjobb för hjärnan
Psykisk Ohälsa – Webbinariumserie: tillfälle 3 / 2026-02-17

Har du någon gång känt att energin tar slut långt innan arbetsdagen eller skoldagen är över? För många med hörselnedsättning är detta inte bara en känsla, utan en daglig och ofta osynlig verklighet.

Den 17 februari gick startskottet för det tredje tillfället i vår webbinariumserie om psykisk ohälsa. Denna gång dök vi ner i ett ämne som berör många, men som det ofta pratas för lite om: hjärntrötthet. Vi hade glädjen att gästas av legitimerad psykolog Anette Michel Sandström, som guidade oss genom det komplexa sambandet mellan hörselnedsättning och mental utmattning.

Vad är egentligen hjärntrötthet?

Till skillnad från vanlig trötthet, som oftast går att sova bort, innebär hjärntrötthet (patologisk mental uttröttbarhet) att hjärnan helt enkelt inte orkar upprätthålla mental aktivitet under längre tid. Hjärntrötthet kan uppstå från hjärnskada, neurologisk sjukdom eller långvarig stress. Det kan även drabba personer med hörselskada.

Du med hörselskada kanske kan känna igen dig i det ständiga ”pusslandet” i vardagen av att försöka förstå och hänga med i hörandes miljö. Att befinna sig i stimmiga miljöer, försöka tyda otydligt tal och ständigt vara på helspänn för att hänga med gör att hjärnan jobbar på högvarv. Det är en enorm kognitiv belastning, du är inte ensam om detta utan det är en vanlig osynlig belastning för nästan alla hörselskadade och döva.

Lyssnande som en kognitiv prestation

Vi pratade mycket om hur lyssnandet för en normalhörande ofta sker automatiskt. För en individ med hörselskada blir lyssnandet istället en aktiv process som är kognitiv krävande för hjärnan. Det innebär det krävs mental ansträngning för att bearbeta information, lösa problem, pussla ihop meningar / missade ord samt hålla fokus. Det blir då arbetsminnet i hjärnan som får arbeta för att hålla upp dessa processer och försöka lära sig hur de funkar. Det är inte konstigt att få hjärntrötthet som hörselskadad/döv person för hjärnan får aldrig vila.

• Ständig koncentration: Inget sker ”gratis”.

• Logisk slutledningsförmåga: Att hela tiden fylla i luckorna i det man inte hör.

• Visuell uppmärksamhet: Som t.ex. aktiv läppläsning.

När arbetsminnet får jobba så här hårt utan paus är det inte konstigt att hjärntröttheten till slut knackar på dörren.

Hur kan vi hantera och förebygga?

Anette Michel Sandström betonade vikten av att lära känna sin egen energibudget. Vad är det som stjäl energi, och vad ger? Det finns olika typer av vila som kan vara gynnande för dig, det finns fysisk, känslomässig och mental vila. Här är några av hennes nycklar till återhämtning:

• Träffa andra som verkligen förstår din situation, te.x. genom UH Träffar

• Mikropauser: Att våga ”stänga av” omvärlden i några minuter flera gånger om dagen för att låta hjärnan landa.

• Sömnrutiner: Goda sömnvanor är grundbulten för hjärnans möjlighet att återhämta sig långsiktigt.

”Det var så värdefullt att få bekräftat att min trötthet inte beror på lathet, utan på att min hjärna faktiskt jobbar dubbelt så hårt som andras.” – Deltagare under webbinariet.

Aha-upplevelser i skolan och vardagen

Under frågestunden diskuterades skolans roll och den ofta bristande förståelsen från lärare och rektorer. Hur kan skolan göra för att bemöta elever som är hörselskadade/döva och som har hjärntrötthet? Det uppskattades när klasser eller lärare kunde bland annat testa att vara hörselskadad med modifierade hörapparater vilket ökade förståelsen från deras sida. Att få uppleva frustrationen i att inte höra skapar en ”aha-upplevelse” som ingen föreläsning i världen kan ersätta.

Sammanfattning

Webbinariet blev en viktig påminnelse om att hjärntrötthet är en högst verklig konsekvens av den kognitiva belastning som hörselnedsättning innebär. Genom att öka kunskapen hos både oss själva och vår omgivning kan vi skapa en mer hållbar vardag.

Missade du tillfället eller vill du fördjupa dig mer?
Håll utkik i kalendern på nästa tillfällle eller få uppdateringar om en sammanfattning på nästa del i webbinarieserien.

Tips och verktyg för en lättare vardag

Under våra diskussioner delade deltagarna med sig av flera fantastiska tips på verktyg, böcker och strategier. Dessa kan hjälpa både barn, unga och vuxna att navigera i en vardag där hjärnan snabbt blir mätt på intryck.