Pysisk Ohälsa webbinarieserie del 1 – Om den osynliga ryggsäcken och stress

Den osynliga ryggsäcken: Om stress och minoritetsstress vid hörselskada
Psykisk Ohälsa – Webbinariumserie: tillfälle 1 / 2026-02-03

Hur påverkas vårt mående av att leva i en värld som inte alltid är ljudanpassad? Hur hanterar vi den trötthet och stress som ofta följer med en hörselnedsättning eller dövhet? Den 3 februari körde vi igång vår webbinariumserie om psykisk ohälsa, och premiären blev precis så innehållsrik och berörande som vi hoppats på.

Vi hade förmånen att välkomna den legitimerade psykologen Sofia Hansdotter, som själv är hörselskadad, från Nationellt Kunskapscenter för Dövblindfrågor (NKCDB). Med en perfekt balans mellan vetenskaplig fakta och personliga erfarenheter tog hon oss med på en resa genom stressens olika lager.

Vad är minoritetsstress?

Det mest centrala under föreläsningen var begreppet minoritetsstress. För en person med hörselskada handlar stress inte bara om vardagens vanliga pussel, utan om en adderad belastning som ofta är osynlig för omvärlden.

”Det är som att bära en osynlig ryggsäck. Andra ser den inte, men den finns med hela tiden,” förklarade Sofia Hansdotter.

Denna ”ryggsäck” fylls dagligen av extra ansträngning: att tyda sammanhang, hantera missförstånd och navigera i miljöer med bristande tillgänglighet. Men Sofia betonade också att det finns verktyg för att lätta på bördan. Genom att bygga upp en inre trygghet och bli trygg i sig själv och öva på att kommunicera på att dela med dig dina hörselbehov, kan man återta kontrollen över sin vardag.

Kraften i att dela erfarenheter

Efter föreläsningen öppnades det upp för diskussion och frågestund, och det märktes snabbt att ämnet berörde. Bland deltagarna fanns personer som själva hade hörselnedsättning, anhöriga samt yrkesverksamma. Deltagarna tipsade varandra om egna strategier, om forskning och olika hemsidor. 

Sammantaget var webbinariet ett värdefullt första tillfälle där både föreläsning och samtal skapade igenkänning och nya perspektiv. Deltagarna utbytte erfarenheter och strategier som visade på styrkan i gemenskap och kunskap. Tillfället skapade en grund för fortsatt reflektion och lärande. Det var en betydelsefull start på en serie som kan bidra till fortsatt kunskap, förståelse och utveckling framåt.

En betydelsefull start

Detta var bara det första tillfället i vår serie, men det satte ribban högt. Vi lämnade webbinariet med nya perspektiv, konkreta strategier och en känsla av att vi inte är ensamma i våra upplevelser. Det här var en hoppfull start på en serie som vi tror kommer göra verklig skillnad framåt.

Missade du tillfället eller vill du fördjupa dig mer?
Håll utkik i kalendern på nästa tillfällle eller få uppdateringar om en sammanfattning på nästa del i webbinarieserien.